更年期女性にお勧めのセルフケア

運動にはウォーキング・ジョギング・水泳などの「有酸素運動」と、ダンベル体操・スクワット・腕立て伏せなどの「無酸素運動（筋力トレーニング）」がありますが、どちらもバランスよく行う事で、更年期障害の症状改善、骨粗しょう症や脂質異常症の予防に繋がります。関連キーワードはありません